• Loopsportcentrum Houten

Weekmail 4 | 21 t/m 27 jan 2019


Hey LSCHRunners!


Graag ontvangen we jullie op:


Maandagavond om 20.00 uur

Kort programma: start Piazza Sports

Lang programma: start Piazza Sports


Woensdagochtend om 9.00 uur

Kort programma: start Piazza Sports


Woensdagavond om 20.00 uur

Kort programma: start Piazza Sports

Marathon programma: start Piazza Sports


Donderdagavond om 19.00 uur Krachttraining

Start: Piazza Sports, verzamelen bij de grote tafel (bar). Heb je een Piazza Sports pasje dan mag je doorlopen naar boven Zaal 2 naast de trap. Zelf meenemen: schone binnenschoenen, flesje water en een handdoek.


Donderdagavond om 20.15 uur

Easy Jogging: start Piazza Sports


Vrijdagochtend om 09.00 uur

Easy Jogging: start Piazza Sports


Zaterdagochtend om 09.00 uur

Fit op het Fort: start Fort Everdingen (bootcamp)

carpool: 8.20u Piazza Sports


Zaterdagmiddag om 13.30 uur

Marathon programma: start Meerpaal hockey club Houten, parkeerplaats


*SundaySchool om 09.00 uur

Rondje vijfwal: Rietplas, Houtense strandje

(*iedere week een andere locatie en een ander soort training)





Welkom in de wondere wereld van voeding en training.

Met juist samengestelde dagelijkse voeding kan je je sportprestaties verbeteren. Het voordeel van speciale sportvoeding is dat het, afhankelijk van het toepassing, in de juiste verhouding koolhydraten (brandstof), vetten (brandstof en bouwstof), eiwitten (bouwstof), vitaminen (zo is bij een hoog energieverbruik meer B complex en C nodig) en mineralen (bij duursporters is de behoefte aan ijzer, magnesium en zink groter) bevat.


Bovendien is speciale sportvoeding vaak gemakkelijker in gebruik en beter verteerbaar.Gebruik twee uur voor je training of loopwedstrijd geen uitgebreide vaste maaltijd. Als je 's avonds gaat trainen: gebruik voor het lopen iets lichts (rijstwafel, rijst,  salade, boterham, ect) en pas na de training de warme maaltijd.

Wanneer je op een warme dag een lange duurloop gaat doen kan je het beste voor de training een glasWater of Sportdrank drinken. Gebruik ook niet te veel koolhydraatrijke sportdranken: je maag kan niet meer dan 60-80 gram koolhydraten per uur verwerken.

(Bron: www.runinfo.nl




LSCH Hardloopkalender


Zondag 27 januari

Safarirun Arnhem

5 - 11 - 22 - 33 km


Zaterdag 2 februari

Midwinter marathon Apeldoorn

42,195 km


Zondag 3 februari

Midwinter marathon Apeldoorn

8 - 10 EM - 25 km


Zondag 10 februari

Groet uit Schoorl

10 - 21,1 - 30 km


Zondag 3 maart

Achtkastelenloop in Vorden

10 - 21,1 - 30 km


Zondag 9 maart

Halve marathon De Waal - Texel

5 - 10,6 - 21,1 km


Zondag 9 maart

3bergenloop

6 - 12 - 21,1 km


Zondag 10 maart

CPC Loop Den Haag

5 - 10 - 21,1 km


Zondag 17 maart

KLM Urban Trail Amsterdam

10 km


Zondag 24 maart

Amersfoort City Trail

3 - 10 - 13 km


Zondag 31 maart

Zandvoort Circuit Run

5 - 12 - 21,1 km


tot zover....





Wil je vrijblijvend informatie over running, training of coaching, gebruik dan niet dit formulier, maar stuur een mailbericht, bel of app ons: 0614283772 - 0648536423

111 keer bekeken