• Loopsportcentrum Houten

Spelen met een duurloop

Weekmail 33 | 12 t/m 18 augustus 2019


Een leuke en waardevolle aanpassing van je rustige duurloop kan ‘m zitten in het toevoegen van een gedoseerde stukjes snelheid. Een korte versnelling is net genoeg om de snellere spiervezels aan te spreken. Dat helpt ook in je gehele herstel van een vermoeiende snelle interval vóór deze rustige duurloop. Plaats verdeeld over de duurloop enkele lichte versnellingen van bijv. 20-40 seconden per keer, zonder helemaal hard aan te zetten.


Rondje Vijfwal, met extra versnellingen!

Laat na afloop gedurende 2-3 minuten het tempo weer gelijkmatig inzakken, maar blijf dus gewoon rustige doorlopen in je duurtempo. Een betere (accuratere) check is dat je hartslag weer helemaal hersteld is tot op het niveau van je rustige duurloop voordat je de lichte versnelling weer inzet. Doordat je lekker vrij en ontspannen loopt, door de goede opbouw, voelen deze versnellingen makkelijk aan.

Dit zijn de trainingen van deze week:


Maandagavond om 20.00 uur

Kort & Lang programma: start Piazza Sports

Vanavond lopen we 300m intervallen op het LSCH parcours van Park Schoneveld. Kort & Lang programma kunnen hier prima gezamenlijk trainen.

Training o.l.v. Femke!


Woensdagochtend om 9.00u

Kort programma: start Piazza Sports


Woensdagavond om 20.00u

Lang programma: start Piazza Sports


Donderdagavond om 19.00u

Outdoor Krachttraining

Start: de Rietplas


Donderdagavond om 20.15u

Easy Jogging

Start: de Rietplas


Zaterdagochtend om 09.00 uur

Fit op het Fort: start Fort Everdingen (bootcamp)

carpool: 8.20u Piazza Sports

*Wil je meedoen aan de Fit op het Fort training,

meld je dan in de LSCH groepsapp @Fred of direct in een PB.


*SundaySchool om 09.00 uur

Rondje Vijfwal. 5km route met speelse opdrachten!

Start: de Rietplas



BUNNIKS MOOISTE

Za 7 september 2019

Op 7 september gaat de 13e editie van Bunniks Mooiste van start.

Dit gezellige hardloopevenement door Bunnik en het mooie buitengebied van Rhijnauwen, vindt plaats op het dorpsplein aan de Langstraat te Bunnik.

6 km en 12 km loop:

Vanaf 13 jaar kun je hieraan deelnemen. Het parcours van 6 km, deels door Rhijnauwen, ligt er prachtig bij. Bij de 12 km loop je dit parcours 2 keer. Voor de 6 en 12 km begint het programma om 17.40 uur, met ook hier een warming-up door Renate. De start van de 12 km is om 18.00 uur, en die van de 6 km om 18.10 uur. De prijsuitreiking begint om 19.00 uur. Deelname (na-inschrijving) is € 10.


http://bunniksmooiste.nl/inschrijven-bunniks-mooiste/



DE BERENLOOP

In november 2019 gaan we weer naar de Berenloop op Terschelling. Dit jaar van zaterdag 1 nov t/m maandag 3 nov. We verblijven in de Stayokay.

Wil je gebruik maken van ons reisarrangement bootreis, 2 overnachtingen, ontbijt en coaching en superleuke foto’s van jouw weekend en race?! Dat kan nog, er zijn nog enkele plaatsen beschikbaar. Kosten €190,- p/p. Laat ons weten dat je mee gaat via de app. Vergeet je niet in te schrijven voor de 10 - 21,1 of 42,2km via deze link.


LSCH Hardloopkalender


Zondag 2 augustus

Pride Run Amsterdam

5 - 10 - 21 km


Zaterdag 10 augustus

Groesbeek Trail

12 - 24 km


Zondag 11 augustus

Stortemelk Halve marathon Vlieland

21km


Zsterfdag 17 augustus

Amerongse berg Trail

10 - 20 km


Zaterdag 7 sept

Bunniks Mooiste

6 - 12 km


Wil je vrijblijvend informatie over running, training of coaching,

mail, bel of app ons: 06 1418 3772 - 06 4853 6423

0 keer bekeken