• Loopsportcentrum Houten

Tijden en tempo's

Weekmail 40 | 30 september t/m 6 oktober 2019


Gisteren. Marathon Berlijn. De winnaar komt precies 2 seconden tekort voor een wereldrecord (en een hele vette bonus). Had hij die 2 seconden niet ergens kunnen inlopen? Vast wel, als je alles van tevoren weet. Maar ja, 10 kilometer vóór de finish kon de latere winnaar het tempo van de koplopers zelfs even niet bijhouden.



Als we onszelf willen meten bij onze trainingen of wedstrijden, dan spreken we over tijden en tempo’s, eventueel hartslagen en zones. Het is dan rekenen geblazen, en rekenen met snelheid versus kloktijd is soms best lastig. Een eindtijd van 3 uur op de marathon klinkt mooi afgerond, maar hoe hard moet je dan eigenlijk lopen over 42,195km?? Een tempo van 5 min. per/km levert de eenvoudige rekensom op dat je bij een 10km dus na 50 minuten over de streep komt. Maar wat nou als je wat sneller bent geworden, en je haalt inmiddels 4m45s per/km? Wat gaat dan -al hoofdrekenend- je eindtijd worden? Voor een fietser is het verschil tussen 14km per/uur of 15km per/uur niet merkbaar. Voor een hardloper betekent dat een verschil van maar liefst 6 minuten op een halve marathon eindtijd. Tel uit je winst (of verlies!)


Berlijn Marathon

Soms kun je het berekenen, soms komt het toevallig zo uit, en soms kom je dan inderdaad 2 seconden tekort. Of toch niet .....? Gisteren -opnieuw in Berlijn- kwam een atlete van Fred uit Utrecht halverwege dóór in 1:22:22 (op zich al mooie getallen) en finishte vervolgens in 2:44:44. Precies x2 dus! En ook nog 3 seconden sneller dan Fred’s eigen PR. Tja....

Dit zijn de trainingen van deze week:


Maandagavond om 20.00 uur

Kort & Lang programma: start Piazza Sports.


Woensdagochtend om 9.00u

Kort programma: start Piazza Sports


Woensdagavond om 20.00u

Lang programma: start Piazza Sports


Donderdagavond om 19.00u Piazza Sports.

Indoor Krachttraining o.l.v. Lisette

Meenemen: zaalschoenen, handdoek, bidon


Donderdagavond om 20.15u Piazza Sports.

Easy Jogging o.l.v. Lisette


Vrijdagochtend om 9.00u Piazza Sports.

Easy Jogging o.l.v. Tony


Zaterdagochtend om 9.00u

Fit op het Fort Everdingen o.l.v. Fred

Verzamelen carpool: 8.30u Piazza Sports


Zondagochtend om 11.00 uur

De LEF-run: onze "eigen" LSCH testloop over 3-5-10km

Park Schoneveld.

Aanvullende informatie volgt deze week in de LSCH app-groep!!

LSCH Hardloopkalender


LSCH CLUBKAMPIOENSCHAP "DE LEFRUN": 3 - 5 - 10km

Zondag 6 oktober 2019

Onze eerste eigen LSCH wedstrijd-testloop! Parcours vanaf Park Schoneveld, via de Wetering en langs het Kanaal.

SINGELLOOP UTRECHT: 5 en 10km

Zondag 6 oktober 2019

De oudste stratenloop van NL! Het parcours loopt volledig door de binnenstad met o.a. passages over de Maliebaan en door het Wilhelminapark. Nog niet zo lang geleden werd hier zelfs het wereldrecord op de 10km op de weg verbroken.

https://www.singelloop.nl/

MALIEBAANLOOP UTRECHT: 5 en 10km

Zondag 20 oktober 2019

Nog zo'n klassieker uit Utrecht, met dit keer de altijd in prachtige herfstkleuren getooide, statige Maliebaan als decor.

https://www.maliebaanloop.nl/

En steeds dichterbij:

DE BERENLOOP TERSCHELLING

In november 2019 gaan we met LSCH naar de Berenloop op Terschelling.

Dit jaar van zaterdag 1 nov t/m maandag 3 nov. We verblijven in de StayOkay.

Wil je gebruik maken van ons reisarrangement: bootreis, 2 overnachtingen, ontbijt en coaching en superleuke foto’s van jouw weekend en race? Dat kan, er zijn nog enkele plaatsen beschikbaar. Kosten €190,- p/p. Laat ons weten dat je mee gaat via de app. Vergeet je niet in te schrijven voor de 10 - 21,1 of 42,2km via deze link.

En iets verder weg:

LINSCHOTENLOOP: 10km en 21km

Zaterdag 21 december 2019


Traditioneel op de laatste zaterdag voor Kerst. Mooie afsluiting van het najaar, mooie opsteker in aanloop naar de Feestdagen. Winterse gezelligheid gegarandeerd!


Wil je vrijblijvend informatie over running, training of coaching,

mail, bel of app ons: 06 1418 3772 - 06 4853 6423

111 keer bekeken