Training en Coaching

Individuele Trainingsschema's
i.s.m. Vortza Running App

Van Start to Run tot Jouw Eerste (of Snelste) Marathon

De één traint het liefste 'op gevoel', de ander laat zich graag sturen door een schema. Een schema brengt regelmaat en structuur in een trainingsperiode, en zorgt voor een verantwoorde opbouw en afwisseling van de trainingsarbeid.

Of je nu op het punt staat om eindelijk te beginnen met hardlopen, of dat je de uitdaging aangaat om jouw eerste marathon te lopen.... een schema-op-maat past bij jou.

Kosten-indicatie:

Intakegesprek (45 min.): € 25

Schema Basic 16 weken > € 125

Schema Basic halfjaar > € 160

Active coaching Pro 16 weken > € 205

Active coaching Pro halfjaar > € 255

Bestel

Samenwerking met Vortza

Fred heeft jarenlange ervaring met het opstellen van individuele trainingsschema's. Sinds 2025 maakt Fred voor digitale coaching gebruik van de Vortza Running App, die zowel actieve hardlopers als begeleidende trainers voordelen biedt met adaptieve trainingen en analyses. Vortza programmeert flexibele schema’s op basis van een ingebrachte doelstelling. De app monitort trainingen op basis van de ervaren mate van inspanning en past direct nieuwe trainingen aan. Sporters met Garmin krijgen de trainingen rechtstreeks in hun sporthorloge geprogrammeerd. De trainer krijgt grafisch inzicht in de vorderingen van de sporter en voegt feedback toe.

Met Active coaching is permanent gelegenheid voor overleg over je training en wordt er elke 4 weken een evaluatiegesprek van max. 30 min. afgesproken. Eventuele wedstrijden worden opgenomen in de planning. En alle adviezen over schoenen, voeding, ademhaling kunnen aan bod komen.Een traject met Active Coaching is inclusief gebruik van Vortza Pro.

Video-analyse Looptechniek

Videoanalyse: zie jezelf eens lopen!

Veel sporters hebben zichzelf eigenlijk nog nooit ZIEN bewegen of hardlopen! Een professionele video-analyse van je loopstijl, plus techniek oefeningen, werkt blessure-preventief en kan je bovendien sneller maken! Met realtime beelden, slow-motion en frame-by-frame analyse bekijken we jouw manier van hardlopen en zoeken we naar aanpassingen die kunnen bijdragen aan een efficiëntere manier van lopen. Een video-analyse kan behulpzaam zijn voor allerlei sporters: voetballers of hockeyers, tennissers of handballers en natuurlijk voor hardlopers, zowel beginnend als gevorderd.

Tip 1: Neem eerst per mail of whatsapp contact op met Fred voor het maken van een afspraak. Het regelen van de betaling volgt later wel. Dat kan via Tarieven.

Tip 2: Een afspraak voor een video-analyse is een origineel kano voor een jarige of een jubilaris, of gewoon zomaar voor iemand aan wie je dit gunt!

Kosten-indicatie:

In een 'basic' video-analyse maken we in één sessie de opname (3-zijdig) en krijg je direct feedback. Video Basic > € 75

De 'advanced' video-analyse bestaat uit 2 sessies, met eerst een (korte) training inclusief opname, en later de analyse en feedback plus een aanvullende training met looptechnische oefeningen. Video Advanced > € 90

Maak een afspraak

Bestel

Video-analyse

Personal Training

Personal Training: investeer in jezelf!

Fitter worden en blijven, conditie opbouwen en behouden, efficiënt en gedisciplineerd trainen: dat zijn de doelstellingen die we bij veel van onze sporters tegenkomen. Om dit te bereiken is er een keuze uit verschillende sportthema’s. Belangrijk daarbij is dat de programma’s leuk en afwisselend zijn om te doen.

Maak een afspraak met Fred voor een traject van individuele trainingen op basis van jouw wensen en behoeften. We kunnen binnen trainen, en/of buiten, overdag, 's avonds of in het weekend.

Kosten-indicatie:

1x losse training > € 75

5x training > € 350

10x training > € 650

Maak een afspraak

Bestel

Personal Training

Cursussen

Start to Run met Cursus Bewust hardlopen

Deze cursus is uitstekend geschikt voor de beginnende sporter zonder enige hardloopervaring maar ook voor hardlopers die bijv. blessuregevoelig of graag meer begeleiding wensen op specifieke onderdelen zoals looptechniek of ademhaling.

De cursus bestaat uit:

4 sessies van 90 minuten, theorie én praktijk in één les. Thema's die aan bod komen zijn: looptechniek, ademhaling, oefeningen, opbouw van conditie.
2 video-analyses, aan begin en eind van de cursus
Cursusboek Bewust Hardlopen met heel veel achtergrondinformatie.

Kosten: € 165

Eerstvolgende cursusdata:

donderdag 29 januari en 5 - 12 - 26 februari 19.30u

Deze cursussen worden twee keer per jaar georganiseerd in kleine groepen van maximaal 5 personen. Wil je deelnemen? Neem contact op voor meer informatie.

= = =

Cursus Sportrusten

Wil jij fit aan de start verschijnen van een halve of hele marathon zonder die belastende lange duurlopen? Verdiep je dan eens in het 100-dagen Sportrusten programma en laat je begeleiden door de Sportrusten trainers van Loopsportcentrum Houten. Slim hardlopen doe je door minder kilometers te maken, maar efficiënter te trainen.

Rustig ademen doe je met behulp van ademhalingsoefeningen.

Het 100-dagen Sportrusten-pakket bestaat uit: